다리 유형별 종아리 알 빼는 방법 (운동, 마사지 3가지 추천)

다리 유형별 종아리 알 빼는 방법 (운동, 마사지 3가지 추천)

종아리를 얇게 만들기 위해서
유형별로 다른 운동, 마사지법이 필요해요!

오늘은 내 다리가 어떤 유형인지 먼저 체크하고
그에 따른 종아리 알 빼는 방법을 알아볼까요?




3가지 종아리 유형

1. 부종형 종아리

다리 유형 중 첫 번째로
부종형 종아리가 있는데요.

부종형 종아리의 CHECK TIP
∨ 양말을 신었다가 벗었을 때 자국이 남는다.
∨ 손으로 눌렀을 때도 자국이 남는다.

부종형 종아리의 SOLUTION
▶ 짜게 먹지 않도록 주의한다.
▶ 충분한 수분 섭취를 해야 부종을 예방할 수 있다.
▶ 골반요정 스트레칭 등 꾸준한 스트레칭이 필요하다.





2. 지방형 종아리

지방형 종아리의 CHECK TIP
∨ 살이 덜렁거린다면 의심해봐야 한다.
∨ 부종형 다리에 비해 눌러도 반응이 없다.

지방형 종아리의 SOLUTION
▶ 유산소 운동으로 체지방을 빼준다.
▶ 유산소 운동과 함께 근력 운동도 꼭 병행한다.
▶ 잉여 지방이 쌓이지 않도록
충분한 운동과 식단 조절이 필요하다.




3. 근육형 종아리

근육형 종아리의 CHECK TIP
∨ 종아리 알 근육이 각 잡혀 부각되어 있다.
∨ '아, 이건 누가 봐도 근육이구나.' 라는 생각이 든다.

근육형 종아리의 SOLUTION
▶ 이미 근육이 있는 상태라 또 근육 운동을 하는 것은
더 큰 근육을 만든다! (저스트라잌 MAN..)
▶ 고강도 운동 중 점프 동작은 피한다.
▶ 스트레칭, 마사지, 반식욕을 지속적으로 해준다.


사실 근육형 종아리의 경우가
사이즈를 줄이기 위해 가장 큰 인내심이 필요해요.

그러므로 꾸준함과 여유로운 마음을 가진다면
어떤 유형의 종아리던지 분명 얇아질 수 있답니다!




종아리 얇아지는 운동

집에서 혼자서도 할 수 있는
5분 종아리 마사지가 있는데요.

동작도 간단하고 눌러주기만 하면
충분한 효과를 볼 수 있기 때문에
부종형, 근육형 종아리에 효과가 좋아요!

 

텀블러를 활용한 스트레칭인데요.
이거 하다보면 악 소리가 절로 나요!

하지만! 종아리가 얇아질 수만 있다면
이 정도는 참고 할... 수... 있어요. 하하

 

셀룰라이트를 정리하고
발목, 햄스트링을 자극해
종아리뿐 아니라 허벅지까지 얇게 하는 운동이에요.

지방형 종아리에 적절하겠죠? :)



자신의 유형을 먼저 체크해보고
그에 맞는 솔루션과 운동을 시작한다면
종아리 정말로 분명 슬림해집니다!

 

함께보면 좋은 글

2021/03/07 - [생활 정보/꿈해몽 정보] - 물이 넘치는 꿈 해몽 25가지 총정리

2021/03/06 - [생활 정보/꿈해몽 정보] - 하늘을 날아다니는 꿈 해몽 34가지 총정리

2021/03/06 - [생활 정보/잡학사전] - 기초대사량 계산기, 활동대사량 계산법!! 기초대사량 늘리는 법!

2021/03/05 - [생활 정보/꿈해몽 정보] - 빛이 나는 꿈 해몽 24가지 총정리

2021/03/05 - [생활 정보/잡학사전] - 알아두면 좋을 2020 신조어 퀴즈, 뜻 알아보기